Blog | Brasil | Pâmela Damasceno - Personal Trainer

Conhecido também como o músculo do "tchauzinho", o tríceps está localizado na parte posterior do braço e é responsável pela impressão de um braço mais gordinho quando se está flácido ou mal definido.

Em geral, as mulheres tem pavor de treino de braços, porém, não podemo...

 A dieta paleo se baseia na dieta dos nossos antepassados caçadores e coletores. O cardápio inclui alimentos não processados, que são encontrados na natureza. 

Como intuito de uma dieta geneticamente mais prospera, comer tais alimentos é sinônimo de...

O excesso de tensão torna o corpo rígido e retido. Quando você se movimenta essa tensão é liberada e seu corpo vai conquistando uma nova forma, leve e libertadora.

Alongar é dar movimento e vida aos seus músculos afinal, quem gosta de ficar aprisionado em uma cadei...

Ser fitness realmente é uma tarefa difícil para quem quase nunca pára em casa. Preparar marmitas aos domingos (e rezar para não estragarem durante a semana) é um tanto quanto chato, sem contar que algumas empresas disponibilizam vale refeição, o que faz você realmente...

Os exercícios são essenciais para mantera saúde física e mental, mas mesmo assim as vezes vemos as atividades físicas como obrigação ou até um castigo. As desculpas para não começar os treinos são diversas: preguiça, clima, trabalho, faculdade e falta de dinheiro....

A dieta do ovo cozido vem despertando diversos adeptos que buscam emagrecer mas não tem muito tempo para fazer as famosas marmitas. Basicamente, a dieta baseia-se no consumo de um ovo cozido antes das principais refeições diárias, almoço, jantar e café-da-manhã. E tem...

A água é a bebida mais consumida do mundo. Livre de calorias e essencial para a manutenção e hidratação do corpo. Apesar de sabermos de sua importância, ainda assim temos dúvidas sobre a sua quantidade ingerida.

No verão, o corpo sofre mais desidratação por conta das al...

Como já dizia Erasmo Carlos "Dizem que a mulher é o sexo frágil Mas que mentira absurda!"

Nós mulheres, precisamos ser mais que Wonder Woman para nos manter na rotina de treinos. E não bastasse todas as tarefas do dia a dia e o stress, os hormônios femininos (a flor da...

A eletroestimulação é bastante conhecida na área fisioterápica e em clínicas estéticas, porém, em algumas décadas passadas, atletas olímpicos russos também já utilizavam essa técnica para melhorar o seu desempenho desportivo.

A técnica se mostrou supereficiente e e...

Se você acha que a sua única opção de relaxar após uma segunda-feira estressante e cansativa é se jogar de corpo e alma em cima de uma barra de chocolate, e mesmo sabendo, que, após esse surto irá se arrepender por furar a dieta em pleno começo de semana, saiba que o s...

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