Treine seu peitoral e tenha seios durinhos
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Treine seu peitoral e tenha seios durinhos

October 3, 2017

Qual mulher não sonha com seios perfeitos? Mas possuir seios firmes e durinhos nem sempre é um privilégio natural, e algumas mulheres acabam recorrendo a processos cirúrgicos estéticos.

 

Mas nem tudo está perdido! \o/

Existem exercícios que previnem a flacidez do colo e auxiliam na sustentação dos seios.

 

Infelizmente, não existe um exercício que faça crescer os seios, por serem compostos de glândulas mamárias e gordura, que não hipertrofiam.

 

Então confira os melhores exercícios que você pode até praticar em casa.

 

Flexão de braços com joelhos apoiados 

 

Apesar de ser um exercício visto como masculino, a flexão de braço utiliza o peso corporal, e proporciona o fortalecimento do peitoral essencial para a sustentação dos seios.

 

Flexão de braços sem apoio

 

Para a realização desse exercício, a dica é sempre contrair o abdômen, mantendo o corpo plano.

No começo pode-se parecer difícil a execução dessa variação, porém, seja persistente! Já que com o apoio dos joelhos já se tornou fácil por você já estar mais forte e seus resultados visíveis.

 

Flexão de braços na bola suiça

 

Trabalhando a parte inferior do peitoral, esse exercício garante um treino completo do peitoral, intensificando o treino e proporcionando mais harmonia do colo.

Ainda nessa variação, trabalhamos também o equilíbrio corporal e a força abdominal.

 

Supino inclinado

 

Da parte inferior para a parte superior do peitoral, o supino inclinado define a parte do colo onde, nas mulheres que adoram o famoso decote, mais se preocupam em deixar firme.

Muitas famosas fazem cirurgias nessa região. Mas com esse milagroso exercício, não vamos precisar passar por isso, estou certa?

 

 

Supino reto

 

Assim como a flexão, o supino reto é discriminado pelas mulheres, pois na maioria das vezes, ele é executado com o auxilio de uma barra.

Com foco no centro do peitoral, a sensação é que os seus seios até tenham aumentado de tamanho (uhul).

 

Crucifixo

 

O crucifixo pode ser executado de diversas maneiras e em diversos aparelhos, como por exemplo, no crossover.

Seu foco vai ser direcionado dependendo em qual posição seu banco ou corpo estará posicionado (reto, inclinado, declinado). Mas claro, todos são bem vindos.

 

 E pra finalizar, não poderíamos deixar de falar do outubro rosa e da conscientização sobre o câncer de mama e o seu diagnóstico precoce.

 

Eu apoio essa causa e todas as outras! Não só neste mês mas em todos os meses, trazendo dicas e conteúdos para você se cuidar e ficar cada dia mais linda, saudável e feliz.

 

 

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