Dica fit - Descanso ativo
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Dica fit - Descanso ativo

January 27, 2018

 

Cansada de ficar horas na academia seguindo a mesma rotina de esteiras eternas, musculação e ainda no final, fazer abdominais? Segue a dica fit e tenha resultados sem perder tempo!

Como já citamos em outros textos aqui no site, existem diversos métodos de treinamento para dar um UP no seu treino. E porque não usar esse UP para treinar em menos tempo?

Pensando nisso, pesquisadores combinaram exercícios de musculação com outros exercícios.
Não entendeu? Eu te explico!

O método de descanso ativo, como o nome mesmo já diz, consiste em combinar um exercício de determinado grupo muscular com um segundo exercício de um grupo muscular diferente, sem descanso.

Exemplo: 4 séries de agachamento livre + 4 séries de abdômen infra.

Faça-se 1 série de agachamento e logo em seguida (sem descanso, claro!), faça 1 série de abdômen, contabilizando 1 série.
Repita mais 3 vezes para totalizar as 4 séries, se assim deseja. 

 

 
Outro exemplo, é combinar um exercício de força com um aeróbio.

Exemplo: 4 séries de agachamento, intercaladas com X repetições de polichinelos.

Além de “enxugar” o seu treino, o aumento da frequência cardíaca durante o exercício auxilia no aumento do metabolismo basal, no condicionamento físico, no período de queima de gordura e deixa seu treino muito mais dinâmico e prazeroso.

E quem não quer entrar em forma com prazer e rapidez?

Se gostou, curte a página e fique por dentro de outras dicas fit. 

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